产后宝妈胃肠功能较弱，小米粥需要煮得软烂、轮廓、温热，既易消化又能保留养分与香气。

1. 选拔优质小米

颗粒均匀、神气金黄的小米，口感更轮廓香甜。轻轻淘洗1-2次，幸免洗掉名义的养分因素（不宜过度揉搓）。

2. 水与小米的比例

水与小米的比例提议为10:1，水多时期熬出软烂、米油丰富的粥。

3. 熬煮技能

净水烧开后，冉冉加入小米（开水下锅幸免粘连），用勺子顺时针搅动以防结块。转小火慢煮，水再次欢畅后，盖上盖子留一条缝，恶臭粥溢出。每隔5-10分钟搅动一次，幸免底部粘锅，同期让米粒充分开释淀粉，使粥更浓稠。提议煮30-40分钟，直至小米变得软烂，粥名义浮出米油。

4. 适口温度

煮好后静置5分钟，让粥的温度适中，幸免太烫或太凉。

晋升口感的搭配要津

原味养胃版小米粥中不加任何调料，凯旋温热饮用，幽香浓郁，养胃护脾。红枣小米粥红枣5颗，去核后切小块，与小米一同下锅煮粥，熬至红枣软烂，小米粥浓稠即可。稳当补血养气。山药小米粥山药去皮切小块，和小米一说念煮粥。煮至山药软糯，搅动均匀即可。稳当润燥健脾，加多粥的口感与养分。南瓜小米粥南瓜切块蒸熟，用勺子压成泥。小米粥快煮好时加入南瓜泥，搅动均匀，稍煮1-2分钟即可。稳当不回奶的宝妈。

温馨领导

每次食用200-300毫升为宜，不宜过量，幸免胀气。粥宜温热，幸免过烫伤胃或凉粥刺激肠胃。幸免加入生冷食材（如梨等），保捏粥的关心特色。

追忆

水多火小，搅动均匀，耐性慢熬是重要。凭据宝妈的口味和躯壳情况，顺应加入红枣、

山药等食材，让小米粥更养分厚味！