“女东谈主不养肝，脸上全是斑”，秋天提出女东谈主常吃 6 样，养肝抗朽迈

秋季，是养生的黄金时节，关于女性来说，养肝更是至关遑急。肝脏是东谈主体的遑急器官，崇拜排毒、代谢和储存养分物资。如若肝脏功能欠安，毒素就会在体内堆积，导致皮肤暗千里、长斑，加快朽迈。因此，在这个秋天，让咱们通过好意思食来呵护肝脏，保抓芳华飘逸。接下来，为您先容 6 种养肝好意思食过甚作念法，让您在享受可口的同期，纵欲养肝抗朽迈。

一、猪肝枸杞汤

材料：猪肝 200 克、枸杞 20 克、生姜 3 片、料酒、盐、胡椒粉、生抽、淀粉适量

作念法：

1. 猪肝洗净切片，放入净水中浸泡 30 分钟，时辰换水 2-3 次，以去除血水。

2. 泡好的猪肝捞出，加入料酒、盐、胡椒粉、生抽、淀粉，搅动均匀，腌制 15 分钟。

3. 枸杞洗净备用，生姜切片。

4. 锅中加入适量净水，放入姜片，大火烧开。

5. 水开后，放入腌制好的猪肝，煮至变色，撇去浮沫。

6. 加入枸杞，继续煮 5 分钟足下，加入适量盐调味即可。

二、菠菜炒豆干

材料：菠菜 300 克、豆干 100 克、大蒜 3 瓣、盐、生抽、食用油适量

作念法：

1. 菠菜洗净切段，豆干切成条，大蒜切末。

2. 锅中烧热水，加入极少盐和几滴油，放入菠菜焯水 1 分钟，捞出过凉水，沥干水分。

3. 热锅凉油，放入蒜末爆香。

4. 加入豆干煸炒至微黄。

5. 放入菠菜，翻炒均匀。

6. 加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可出锅。

三、胡萝卜炒肉丝

材料：胡萝卜 2 根、猪肉 150 克、青椒 1 个、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油适量

作念法：

1. 胡萝卜洗净切丝，青椒切丝，葱姜蒜切末，猪肉切丝，放入碗中，加入料酒、生抽、淀粉，搅动均匀，腌制 15 分钟。

2. 锅中倒入适量食用油，油热后放入葱姜蒜爆香。

3. 加入腌制好的肉丝，翻炒至变色。

4. 放入胡萝卜丝和青椒丝，继续翻炒。

5. 加入适量盐调味，翻炒均匀，炒至胡萝卜丝变软即可出锅。

四、红枣银耳羹

材料：红枣 10 颗、银耳 1 朵、冰糖适量

作念法：

1. 银耳提前泡发，撕成小朵。

2. 红枣洗净去核。

3. 锅中加入适量净水，放入银耳，大火烧开后转小火煮 30 分钟。

4. 加入红枣继续煮 20 分钟。

5. 放入冰糖，搅动至溶解，再煮 5 分钟即可。

五、清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼 1 条、葱姜丝、蒸鱼豉油、料酒、盐、食用油适量

作念法：

1. 鲈鱼贬责干净，在鱼身上划几刀，便捷入味。

2. 鱼身上抹上盐、料酒，腌制 15 分钟。

3. 盘底铺上葱姜丝，将腌制好的鱼放在上头，再在鱼身上放上葱姜丝。

4. 蒸锅加水烧开，放入鲈鱼，蒸 10-12 分钟，关火焖 5 分钟。

5. 取出蒸好的鱼，倒掉盘中的汤汁，去掉葱姜丝。

6. 在鱼身上从头铺上葱姜丝，淋上蒸鱼豉油，浇上热油即可。

六、黑豆核桃粥

材料：黑豆 50 克、核桃 30 克、大米 100 克、冰糖适量

作念法：

1. 黑豆提前浸泡 4 小时以上，核桃去壳取仁。

2. 大米洗净。

3. 锅中加入适量净水，放入黑豆、核桃、大米，大火烧开后转小火煮 1 个小时足下。

4. 煮至粥浓稠，加入适量冰糖，搅动至溶解即可。

以上这 6 谈好意思食，作念法简便，养分丰富，相配适合女性在秋天食用。坚抓常吃，养肝抗朽迈，让您领有健康飘逸的肌肤和体魄。爱我方，从呵护肝脏启动，马上脱手为我方和家东谈主作念起来吧！